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Nouveau rendez-vous
Check-in de la semaine
2 minutes. 5 questions. C'est ta trace de la semaine.
1 • très bas510 • au top
Tes onze tiroirs
Six semaines, 33 journées.
Chaque tiroir est un chapitre de ta traversée. Ouvre celui qui t'appelle, à ton rythme. Tout est sauvegardé — tu peux revenir quand tu veux.
Mes mémos
…
Tes notes, au fil du parcours.
Chaque mémo que tu as écrit, classé par tiroir. Clique sur un mémo pour rouvrir l'outil correspondant et le compléter.
Journal de bord
Ce soir, qu'est-ce qui s'est passé ?
Un espace à toi. Écris ce que tu veux, comme tu peux. Aucune obligation de longueur, de style, de ton. Juste poser les choses.
Gratitude
Trois choses positives aujourd'hui.
Même minuscules. Même banales. L'exercice est simple : chaque soir, trois lignes. C'est un antidote mesurable contre la rumination.
i
ii
iii
Tests cliniques
Les tests que ton soignant utilise.
AUDIT, CAST, PHQ-9, DIVA-3, IAT, YSQ… Les mêmes outils qu'en consultation. Score brut, export PDF, à présenter à ton équipe médicale.
Mon dossier
Un document que ton soignant prendra au sérieux.
Tes mémos, tes tests, ton historique — rassemblés en un PDF clair, daté, à apporter en consultation. Ton addictologue gagne du temps. Toi, tu arrives préparé.